发力训练的方法和技巧（学会“控制”发力，你才是真正的业余高手！）
业余球友打球的一大“通病”，就是不会控制发力。这也是为什么大部分球友攻强守弱的原因——缺乏控制意识。
关于发力，大致可分为以下3个阶段，快来看看你在第几阶段：
阶段1：自身发力
初级阶段，必须要加强主动发力的练习，如果从一开始就习惯于打借力球，那么后面的进步空间必然受限。
这一阶段的朋友有一个共同的特点，那就是喜欢发大力，确实会有神球出现，但可能10个球才打上1个，失误太多，得不偿失啊！
阶段2：会打过渡球
这一阶段的朋友，知道了不是所有球都得发力，学会了搓球、高吊弧圈作为过渡，厉害一点的会打个落点让对手难受。
乒乓球说到底，是一项技巧性运动，意识到了这个，你就离高手不远了！
阶段3：会调节力量
会随心所欲地控制力量，你就又上了一个台阶。
发力、借力、借力中发力......不同的力量击球，会让你进入一个新的境界。
这里需要注意一个误区，即摆短≠碰球；薄摩擦≠蹭球。这两种都属于“借力”的极端情况，这种情况的出现，恰恰是因为不敢做动作、不敢发力，属于另一个极端了。
控制发力的训练方法
如何练习控制发力呢？接前冲弧圈球是个好办法。
对方拉前冲弧圈，我们在一头接，要求触球瞬间手指抓紧球板，有向前“顶”一下的感觉，绝不能只把拍子放在那防。
往后可以逐步加力形成快带，都熟练了以后，你会发现自己控制力量的能力大涨！